Filtreeri

Prindi

Kaerahelbepuder mango ja vaarikatega

Autor: Retsept.ee
Hinnangud puuduvad
Toidukord: Hommikusöögid
Rahvusköök: Eesti
Raskusaste: Lihtne
Eine: Pudrud
Portsjon 1 person
Valmistusaeg 10 minutes
Kalorid 380 kcal
Kaerahelbepuder chia seemnete ja marjadega. Alusta päeva maitsva ning toitva kõhutäiega.
Koostisosad Valmistamine Toiteväärtus Märkmed

Koostisosad
  

  • 150 ml Täispiim
  • 60 g Täistera kiirkaerahelbed
  • 50 g Külmutatud mango ja vaarika segu
  • 5 g Chia seemned
  • Näpuotsatäis soola

Valmistamine
 

  1. Lisa 60 g Täistera kiirkaerahelbed, 5 g Chia seemned, Näpuotsatäis soola potti.
  2. Pane pott tulele ja lisa koheselt 150 ml Täispiim.
  3. Lase piim keema ja lisa 50 g Külmutatud mango ja vaarika segu ning sega kõik komponendid omavahel korra läbi.
  4. Lase segul õrnal kuumusel podiseda kuni kaerahelbed on kogu vedeliku endasse imenud.
  5. Sega kõik veel omavahel läbi, aseta puder kaussi ja lisa peale mõned chia seemned või mandlilaastud ning naudi.
Hakkan kokkama

Toitumisalane teave

Kogus265gKalorid380kcal 19%Süsivesikud50.4g 17%Valgud15g 30%Rasvad11.9g 18%Küllastunud rasvad4.5g 28%Sool0.5mgKiudained9g 38%Suhkrud15g 17%

Märkmed

  • Kui kasutad värskeid marju, võid need lisada pudrule alles pärast keetmist, et säilitada neis rohkem toitaineid ja värskem maitse. 

Kuidas retsept maitses?

Maini @Retsept.ee või kasuta teemaviidet #retsept